Κεράσια οφέλη: Τα κεράσια είναι μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση

Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας κατά το γεύμα μετά την προπόνηση για την ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης. Οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει ποτέ να γυμνάζεστε με άδειο στομάχι. Εάν το κάνετε, θα καταλήξετε να καίτε πολύτιμες πηγές ενέργειας και θα οδηγήσετε σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αφήνοντάς σας να νιώθετε ζαλάδα, ναυτία ή τρέμουλο. Αυτό μπορεί να μειώσει την απόδοση της άσκησης καθώς και να εμποδίσει την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση. Η διατροφή μετά την προπόνηση βοηθά στην αντικατάσταση των θρεπτικών συστατικών και της ενέργειας που χάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και ενισχύει την αποκατάσταση. Τώρα, το ερώτημα είναι τι πρέπει να τρώτε πριν και μετά την προπόνηση; Υπάρχουν πολλές επιλογές. Τα κεράσια είναι μια υπερτροφή που μπορεί να κάνει πολλά καλά πράγματα στον οργανισμό μας. 

• Τα κεράσια είναι νόστιμα.
• Είναι πραγματικά γλυκά και βοηθούν στη μείωση της λαχτάρας για γλυκό.
• Αποτελούν αντιφλεγμονώδη τροφή . Η φλεγμονή οδηγεί σε πολλαπλές διαταραχές όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και η υπέρταση. Τα κεράσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
• Τα κεράσια έχουν μια ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία είναι γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος από το σώμα. Το ουρικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα και προβλήματα υγείας των αρθρώσεων.
• Το ελλαγικό οξύ, μια άλλη ένωση στα κεράσια, είναι πολύ καλό για την υγεία του εγκεφάλου. Και έτσι, είναι μια καλή τροφή για να διατηρήσετε τη γνωστική σας δύναμη.
• Τα κεράσια έχουν φυσικά μελατονίνη, μια ένωση που βοηθά στον καλύτερο ύπνο. Έτσι, τα κεράσια είναι μια υπέροχη τροφή για όσους έχουν προβλήματα ύπνου.

• Τα κεράσια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α (καλή για τα μάτια σας) και πολλά άλλα.
• Ένα τέλειο ενδιάμεσο σνακ: Τα κεράσια μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε την πείνα σας χωρίς να προσθέσετε θερμίδες.
• Μια καλή τροφή πριν και μετά την προπόνηση : Τα κεράσια βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών και μειώνουν τη φλεγμονή που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Τρώτε πριν τον ύπνο γιατί η μελατονίνη στα κεράσια μπορεί να βοηθήσει ακόμα και στον καλύτερο ύπνο.