Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Οι πόνοι περιόδου (δυσμηνόρροια) είναι ένα συχνό σύμπτωμα που επηρεάζει πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ενόχληση έως έντονο πόνο που επηρεάζει την καθημερινότητα.
Τι Προκαλεί τους Πόνους Περιόδου;
Οι κράμπες προκαλούνται από συσπάσεις της μήτρας, καθώς αποβάλλει το ενδομήτριο. Αυτές οι συσπάσεις ενεργοποιούνται από τις προσταγλανδίνες, ορμόνες που επηρεάζουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Υψηλά επίπεδα προσταγλανδινών μπορεί να οδηγήσουν σε πιο έντονες κράμπες.
Κοινά Συμπτώματα
- Πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή στη μέση
- Ναυτία ή ζαλάδα
- Πονοκέφαλος
- Κούραση
- Διάρροια ή πεπτικές ενοχλήσεις
Πώς να Ανακουφιστείτε
✔ Ζεστές Κομπρέσες: Η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να μειώσει τον πόνο.
✔ Ήπια Άσκηση: Το περπάτημα ή η γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν τις κράμπες.
✔ Ενυδάτωση & Διατροφή: Η κατανάλωση νερού και η αποφυγή αλατιού και καφεΐνης μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.
✔ Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα: Τα ΜΣΑΦ (π.χ. ιβουπροφαίνη) μπορούν να μειώσουν τις προσταγλανδίνες και να ανακουφίσουν τον πόνο.
✔ Αποφυγή Άγχους: Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσουν.
Πότε να Επισκεφτείτε Γιατρό
Αν ο πόνος είναι πολύ έντονος, διαρκεί περισσότερες από δύο ημέρες ή συνοδεύεται από ασυνήθιστα συμπτώματα, μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Η σωστή φροντίδα και η προσοχή στα συμπτώματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των πόνων περιόδου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
