Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και συχνά τρομακτικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να περιμένετε, ώστε να μπορέσετε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.
-
Συμπτώματα:
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να βιώσετε έντονα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, σφιξίμο στο στήθος, εφίδρωση, τρέμουλο και αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την αίσθηση ότι πρόκειται να λιποθυμήσουν ή ότι κινδυνεύουν να πεθάνουν.
-
Διάρκεια:
Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 30 λεπτά, αν και τα συμπτώματα μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ώρες. Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να φτάσει στο αποκορύφωμά της μέσα σε λίγα λεπτά.
-
Αιτίες:
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως άγχος, πίεση, τραυματικές εμπειρίες ή ακόμη και χωρίς προφανή λόγο. Η επαναλαμβανόμενη εμπειρία κρίσεων πανικού μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος.
-
Πρώτες Βοήθειες:
Αν βιώσετε μια κρίση πανικού, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι. Εστιάστε στην αναπνοή σας, εισπνέοντας αργά και βαθιά. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
-
Μετά την Κρίση:
Μετά από μια κρίση, μπορεί να αισθάνεστε εξουθενωμένοι ή αναστατωμένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αναλύσετε τι συνέβη. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι χρήσιμη για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις πανικού.
Η ενημέρωση και η κατανόηση της κρίσης πανικού είναι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση και την αποδοχή.
