Μελατονίνη για παιδιά: Είναι ασφαλής; Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά του σχολείου να κοιμηθούν καλά

Μελατονίνη για Παιδιά: Πολλοί γονείς δίνουν στα παιδιά τους το συμπλήρωμα μελατονίνης για να βοηθήσουν στον ύπνο, αλλά είναι ασφαλές; Σε μια νέα έρευνα, η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου (AASM) διαπίστωσε ότι το 46% των γονέων -κάτι που χαρακτήρισε “συγκλονιστικό αριθμό”- έχουν δώσει μελατονίνη σε παιδιά κάτω των 13 ετών. Περίπου το 30% έδωσαν στον έφηβο μελατονίνη για να τον βοηθήσει στον ύπνο.

Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η μελατονίνη βοηθά στην αϋπνία στα παιδιά, δήλωσε η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου AASM. Μια φυσική ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος, η μελατονίνη μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή λύση, δήλωσε η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου AASM. Ωστόσο, ο οργανισμός σημείωσε σημαντικές ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια. Οι γονείς θα πρέπει να μιλήσουν με έναν επαγγελματία υγείας πριν δώσουν μελατονίνη ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα στα παιδιά, συμβούλευσε η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου AASM. Τα συμπληρώματα μελατονίνης δεν έχουν την εποπτεία του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ με τον τρόπο που έχουν τα μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα και το περιεχόμενο μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ των προϊόντων και των εμπορικών σημάτων. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μελατονίνη κυμαινόταν από λιγότερο από το μισό έως περισσότερο από τέσσερις φορές την ποσότητα που αναγραφόταν στην ετικέτα. Τα μασώμενα δισκία είχαν ιδιαίτερα σημαντική διακύμανση. Ορισμένα από τα συμπληρώματα περιείχαν ακόμη και άλλες χημικές ουσίες που απαιτούν ιατρική συνταγή. “Επειδή πολλές από τις δυσκολίες ύπνου που αντιμετωπίζουν τα παιδιά μπορούν να διορθωθούν με αλλαγές στη συμπεριφορά, οι γονείς θα πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τους να καθιερώσει σταθερές ρουτίνες κατά τον ύπνο και να εξασκήσει πρώτα καλή υγιεινή του ύπνου, πριν στραφεί στη μελατονίνη”, δήλωσε ο Dr. M. Adeel Rishi, πρόεδρος της Επιτροπής Δημόσιας Ασφάλειας της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου AASM, σε δελτίο τύπου της Ακαδημίας. “Εάν σκέφτονται να χρησιμοποιήσουν μελατονίνη, οι γονείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν δώσουν το συμπλήρωμα στο παιδί τους για να διασφαλίσουν τη σωστή δοσολογία και τον σωστό χρόνο”, συμβούλευσε. Εκτός από το να συζητήσετε τη μελατονίνη με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν την προσφέρετε στο παιδί σας, κρατήστε τη δική σας μελατονίνη μακριά από τα παιδιά.

Η Ακαδημία προσφέρει αυτές τις συμβουλές στους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να έχουν καλό ύπνο:

• Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, με τις ίδιες ώρες ύπνου και αφύπνισης κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων
• Περιορίστε τον χρόνο προβολής οθόνης πριν από τον ύπνο για να βοηθήσετε το σώμα του παιδιού σας να προετοιμαστεί για ύπνο. Ενθαρρύνετε την αποσύνδεση από όλες τις συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από τον ύπνο.
• Αναπτύξτε μια χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα που μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, ημερολόγιο ή διάβασμα.