Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η ναυτία μπορεί να είναι ένα οδυνηρό σύμπτωμα, που συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι και μια παρόρμηση για εμετό. Αν και δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για την καταπολέμηση της ναυτίας, ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας και να προσφέρουν ανακούφιση.
Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για το τι πρέπει να φάτε εάν έχετε ναυτία:
1. Διαυγή υγρά: Ξεκινήστε με διαυγή υγρά όπως νερό, διαφανείς ζωμούς ή αφεψήματα βοτάνων. Πιείτε αυτά τα υγρά αργά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποτρέψετε την αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Το τσάι τζίντζερ, ειδικότερα, είναι γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης της ναυτίας.
2. Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι μια πολύ γνωστή φυσική θεραπεία για τη ναυτία. Μπορείτε να καταναλώσετε τζίντζερ σε διάφορες μορφές, όπως τσάι τζίντζερ, καραμέλες τζίντζερ ή μπύρα τζίντζερ (κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη ή ενανθράκωση).
3. Απλά κράκερ ή τοστ: Οι απλοί υδατάνθρακες όπως τα απλά κράκερ, το τοστ ή το ρύζι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Αυτές οι τροφές είναι απαλές για το στομάχι και μπορούν να προσφέρουν μια βάση για να μειώσουν την αδιαθεσία.
4. Δίαιτα BRAT: Η δίαιτα BRAT σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτές οι τροφές είναι ήπιες, χαμηλές σε φυτικές ίνες και εύπεπτες, καθιστώντας τις κατάλληλες επιλογές όταν αισθάνεστε ναυτία.
5. Σάλτσα μήλου: Η σάλτσα μήλου δεν είναι μόνο μέρος της δίαιτας BRAT, αλλά παρέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και φυτικές ίνες, που μπορεί να είναι ευκολότερα για το στομάχι από ολόκληρα φρούτα.
6. Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή καλίου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω εμετού ή διάρροιας. Είναι επίσης σχετικά ήπια και εύπεπτα.
7. Popsicles ή Ice chips: Τα κρύα φαγητά όπως τα φρυγανιά ή τα τσιπς πάγου μπορεί να είναι καταπραϋντικά σε ένα στομάχι που έχει ναυτία. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης εάν δυσκολεύεστε να πιείτε υγρά.
8. Συμπληρώματα βοτάνων: Ορισμένα φυτικά συμπληρώματα, όπως η μέντα ή το χαμομήλι, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό φάρμακο, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα.
9. Αποφύγετε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα: Τα πλούσια σε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου και να επιδεινώσουν τη ναυτία. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα λιπαρά τηγανητά φαγητά, τις βαριές σάλτσες και τα υπερβολικά πικάντικα πιάτα.
10. Μικρά, Συχνά Γεύματα: Αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα, προτιμήστε μικρά, συχνά σνακ ή γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στομάχι σας σε ηρεμία και να αποτρέψετε την υπερφόρτωσή του.
11. Αποφύγετε τις έντονες οσμές: Οι έντονες ή έντονες μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οσμές μαγειρέματος ή άλλες μυρωδιές που μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία σας.
12. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Ενώ είναι απαραίτητο να πίνετε νερό με μικρές γουλιές, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαυγή υγρά όπως από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης για την αντικατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών.
13. Βελονισμός: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τη ναυτία χρησιμοποιώντας βραχιολάκια βελονισμού ή ασκώντας πίεση στο σημείο βελονισμού P6 στον εσωτερικό καρπό. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε αυτές τις μεθόδους.
Να θυμάστε ότι η ατομική ανοχή στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ναυτίας μπορεί να ποικίλλει. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Εάν η ναυτία σας επιμένει, επιδεινώνεται ή συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα όπως επίμονος έμετος, υψηλός πυρετός ή εμετός με αίμα, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να παράσχει μια σωστή διάγνωση και να συστήσει κατάλληλες θεραπείες ή φάρμακα για την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της ναυτίας σας.
