Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η κατανάλωση καφεΐνης αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς.
Μια νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο ACC Asia 2024 στην Ινδία, αναφέρει ότι τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα ενδέχεται να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμα κι αν κατά τα άλλα είναι υγιή.
Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από 92 υγιείς συμμετέχοντες, ηλικίας 18 έως 45 ετών. Αφού μετρήθηκαν η αρτηριακή πίεση και οι σφύξεις τους, συμμετείχαν σε μία σύντομη δοκιμασία κόπωσης τριών λεπτών, ανεβαίνοντας σκάλες. Οι μετρήσεις επαναλήφθηκαν μετά από ένα και πέντε λεπτά ανάπαυσης. Η μελέτη επικεντρώθηκε στην επίδραση της χρόνιας κατανάλωσης καφεΐνης, που ορίστηκε ως η κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών πέντε ημέρες την εβδομάδα για περισσότερο από ένα έτος.
Διαπιστώθηκε ότι το 19,6% των συμμετεχόντων κατανάλωναν περισσότερα από 400 mg καφεΐνης την ημέρα — ποσότητα που ισοδυναμεί με περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ. Παρόλο που η κατανάλωση μέχρι 400 mg ημερησίως θεωρείται ασφαλής, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να διαταράξει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε αυξημένες σφύξεις και αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου.
Για εκείνους που κατανάλωναν περισσότερα από 600 mg καφεΐνης ημερησίως, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση των σφύξεων και της αρτηριακής πίεσης, ακόμα και μετά από πέντε λεπτά ανάπαυσης. Αυτό υποδηλώνει ότι η χρόνια υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει την ανάκτηση του καρδιακού ρυθμού μετά από καθημερινές δραστηριότητες.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, ιδιαίτερα από ενεργειακά ποτά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καρδιαγγειακές επιπλοκές. Παρόλο που η ανεκτικότητα στην καφεΐνη ποικίλλει μεταξύ των ατόμων, είναι σημαντικό να παρακολουθούμε την ημερήσια κατανάλωσή μας και να είμαστε προσεκτικοί με τις πηγές καφεΐνης που επιλέγουμε.
Για όσους επιθυμούν να μειώσουν την κατανάλωση καφεΐνης, οι ειδικοί προτείνουν μια σταδιακή μείωση, καλή ενυδάτωση και την υποστήριξη από το κοινωνικό τους δίκτυο. Αξίζει να πειραματιστείτε με την αποχή από την καφεΐνη για να δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας και να ανακαλύψετε ότι ίσως τελικά δεν χρειάζεστε τόσο πολύ καφεΐνη για να ανταπεξέλθετε στην καθημερινότητα.
