Ονυχοφαγία: Πώς να σταματήσεις αυτή την κακή συνήθεια της ονυχοφαγίας

Προσπαθείς να κόψεις την βλαβερή συνήθεια να τρως ή να δαγκώνεις τα νύχια σου, αλλά δεν φαίνεται να έχει αποτέλεσμα; Δεν είναι ασυνήθιστο, καθώς όπως λένε οι παλιές συνήθειες δύσκολα κόβονται. Έτσι λοιπόν, κι αυτή η συνήθεια δεν αποτελεί εξαίρεση. Μπορείς όμως, να τα καταφέρεις αρκεί να δείξεις αφοσίωση και να δώσεις στον εαυτό σου τον απαιτούμενο χρόνο.

Γιατί είναι κακό να τρως τα νύχια σου;

• Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να σε εκθέσει σε μικρόβια και βακτήρια. Από ιούς και γρίπη έως το κοινό κρυολόγημα, όλα μπορούν να περάσουν από τα χέρια σου στο στόμα όταν δαγκώνεις τα νύχια σου.
• Μπορεί επίσης να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα νύχια σου και στο γύρω δέρμα. Η επιδερμίδα, η βάση του νυχιού και το δέρμα γύρω από το νύχι μπορεί να ξηραθούν και να «ανοίξουν», καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε μολύνσεις.
• Είναι επίσης κακό για τα δόντια σου.
• Είναι επικίνδυνο για τη συναισθηματική σου ευεξία, καθώς μειώνει την αυτοπεποίθηση της εξωτερικής εμφάνισης.

Γιατί τρως τα νύχια σου;

Η κατανόηση των αιτιών της συνήθειας του δαγκώματος των νυχιών σου είναι ζωτικής σημασίας για την εξάλειψή της συνήθειας. Το δάγκωμα των νυχιών χρησιμοποιείται συχνά ως μηχανισμός αντιμετώπισης του στρες, της πλήξης, ακόμη και της πείνας. Στην πραγματικότητα, η ονυχοφαγία (επιστημονική ονομασία του δαγκώματος των νυχιών) ταξινομείται ως μια συμπεριφορά ανακούφισης από το άγχος. Θεωρείται επίσης μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα και θα μπορούσε να είναι μια απάντηση στην ανασφάλεια ή την ανάγκη για άνεση σε δύσκολες καταστάσεις. Για πολλούς ανθρώπους, το δάγκωμα των νυχιών είναι πιθανό να γίνει κακή συνήθεια με την πάροδο του χρόνου.

Πώς μπορείς να το σταματήσεις;

1. Προσδιόρισε τα αίτια. Τι σε κάνει να θέλεις να δαγκώσεις τα νύχια σου. Όταν βαριέσαι ή όταν αγχώνεσαι;
2. Βρες μια εναλλακτική. Αντικατέστησε τη συμπεριφορά με κάτι άλλο που πιθανώς σου αποσπά την προσοχή.
3. Δοκίμασε να φας λίγες φέτες από φιλέτο γαλοπούλας. Είναι συχνά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσεις το δάγκωμα των νυχιών.
4. Διατήρησε τα νύχια σου σε κοντό μήκος και φρόντισε να κάνεις συχνά μανικιούρ.
5. Μείνε συγκεντρωμένη στον στόχο σου και μην αποθαρρύνεσαι εάν υπάρχουν πισωγυρίσματα. Το να κόψεις οποιαδήποτε κακή συνήθεια απαιτεί χρόνο και αφοσίωση.