Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε ενεργά να συλλάβετε και θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε και να προγραμματίσετε ανάλογα.
Χρησιμοποιήστε ένα Ημερολόγιο ή μια εφαρμογή:
Η χρήση ενός ημερολογίου εμμηνορροϊκού κύκλου ή μιας εφαρμογής παρακολούθησης γονιμότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε είναι πιθανό να συμβεί ωορρηξία. Αυτά τα εργαλεία παρέχουν συχνά υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις για να σας ειδοποιήσουν σχετικά με το γόνιμο παράθυρο σας.
Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας:
Χρησιμοποιήστε το smartphone σας για να ορίσετε υπενθυμίσεις για σημαντικά γεγονότα, συμπεριλαμβανομένων των ημερών γύρω από την ωορρηξία. Με αυτόν τον τρόπο, θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις που σας προτρέπουν να εμπλακείτε σε προσωπικές στιγμές κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου.
Καθιερώστε μια ρουτίνα:
Δημιουργήστε μια ρουτίνα γύρω από τον κύκλο ωορρηξίας του συντρόφου σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αφαίρεση συγκεκριμένων ωρών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για οικειότητα. Η συνέπεια μπορεί να ενισχύσει τις πιθανότητες συγχρονισμού των προσπαθειών σύλληψης με την ωορρηξία.
Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας:
Διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας σχετικά με τους στόχους γονιμότητας σας. Η συζήτηση και η ευθυγράμμιση με τους στόχους του οικογενειακού προγραμματισμού σας μπορεί να δημιουργήσει μια κοινή δέσμευση για την καταβολή των απαραίτητων προσπαθειών κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου.
Κάντε το απολαυστικό:
Ενσωματώστε στιγμές οικειότητας στην καθημερινότητά σας με τρόπο που να την κάνει ευχάριστη και για τους δύο συντρόφους. Αυτό μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος που σχετίζονται με τις προσπάθειες σύλληψης και να συμβάλει θετικά στη σχέση σας.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τα σημάδια γονιμότητας:
Μάθετε για τα φυσικά σημάδια της ωορρηξίας, όπως αλλαγές στην τραχηλική βλέννα και τη βασική θερμοκρασία του σώματος. Η κατανόηση αυτών των σημείων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το γόνιμο παράθυρο με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Εξετάστε τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας:
Τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας είναι διαθέσιμα για οικιακή χρήση και μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση της αύξησης της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) που προηγείται της ωορρηξίας. Η χρήση αυτών των κιτ μπορεί να παρέχει πρόσθετη επιβεβαίωση του γόνιμου παραθύρου.
Να θυμάστε ότι η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η διαχείριση του άγχους και η διασφάλιση της βέλτιστης υγείας και των δύο συντρόφων συμβάλλουν επίσης στην επιτυχή σύλληψη. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ειδικό γονιμότητας.
