Ουρικό οξύ: Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Το ουρικό οξύ ονομάζεται συνήθως το απόβλητο προϊόν του σώματος, το οποίο σχηματίζεται κατά τη διαδικασία διάσπασης μιας χημικής ουσίας που είναι γνωστή ως πουρίνη. Η χημική ουσία Πουρίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Το ουρικό οξύ που παράγεται όταν το σώμα μεταβολίζει αυτή την πουρίνη φυσιολογικά αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Το όργανο που κάνει αυτή τη δουλειά είναι τα νεφρά. Ωστόσο, όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να παρεμποδιστεί, οδηγώντας σε μια κατάσταση στην οποία το ουρικό οξύ παραμένει στο σώμα. Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος μέσα στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση υγείας που είναι γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα.

Συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας

Η πάθηση συνοδεύεται από ένα σύνολο σημείων και συμπτωμάτων που μπορεί κανείς εύκολα να εντοπίσει. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

1. Έντονος πόνος στις αρθρώσεις
2. Ερυθρότητα στις περιοχές των αρθρώσεων
3. Ακαμψία
4. Ανεξήγητο οίδημα κοντά στις αρθρώσεις
5. Τρυφερότητα στις αρθρώσεις
6. Ζεστασιά ή αίσθηση ότι οι αρθρώσεις φλέγονται
7. Ανησυχία κατά το περπάτημα

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, και επομένως η καλή φροντίδα των αρθρώσεων σας είναι πολύ σημαντική. Ένα από τα πρώτα πράγματα που προτείνουν οι ειδικοί είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και το επόμενο είναι να ακολουθήσετε μια καλή ρουτίνα προπόνησης. Μια ρουτίνα προπόνησης που αποτελείται από μέτριες ασκήσεις είναι εξαιρετική για τις αρθρώσεις, επίσης το γρήγορο περπάτημα είναι σημαντικό για να διατηρούνται οι αρθρώσεις χαρούμενες και υγιείς. Εκτός από την άσκηση, σημαντικό είναι και το τι τρώτε. Η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου στις αρθρώσεις. Ας το συζητήσουμε περισσότερο.

Τροφές για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Προσθέστε αυτές τις 10 τροφές στη διατροφή σας την πιο κρύα εποχή, για να βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν υγιείς και να τις προστατέψετε από τους πόνους του χειμώνα.

1. Χαμηλών λιπαρών και μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι και το αποβουτυρωμένο γάλα.
2. Εποχιακά φρούτα και λαχανικά
3. Αυγά (συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τη μερίδα)
4. Κρέατα όπως ψάρι και κοτόπουλο.
5. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.
6. Πατάτες
7. Ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά
8. Καλές πηγές λίπους και λαδιού
9. Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών
10. Σκόρδο