Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως σε μια ανησυχητική τάση μεταξύ των δρομέων: ο τύπος των παπουτσιών που φοράνε μπορεί να συμβάλλει σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Ενώ η αγορά είναι γεμάτη από προηγμένα, τεχνολογικά προηγμένα παπούτσια για τρέξιμο που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν την απόδοση, η έρευνα υποδεικνύει ότι ορισμένα χαρακτηριστικά αυτών των παπουτσιών μπορεί να προκαλούν περισσότερη βλάβη παρά όφελος.
Η μελέτη επικεντρώθηκε σε παπούτσια με μέγιστη απορρόφηση κραδασμών, μια ολοένα και πιο δημοφιλής τάση τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επαγγελματίες δρομείς. Αυτά τα παπούτσια έχουν σχεδιαστεί με παχιές σόλες για να μειώνουν την πρόσκρουση, προσφέροντας υποτίθεται επιπλέον προστασία για τις αρθρώσεις και τους μύες. Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε ότι αυτή η υπερβολική απορρόφηση κραδασμών μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει τη φυσική βιομηχανική του τρεξίματος, οδηγώντας σε υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού.
Ένα βασικό εύρημα της μελέτης ήταν ότι τα παπούτσια με υπερβολική απορρόφηση κραδασμών τείνουν να αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο προσγειώνονται οι δρομείς όταν το πόδι τους χτυπάει το έδαφος. Συγκεκριμένα, οι δρομείς που φοράνε αυτά τα παπούτσια είναι πιο πιθανό να προσγειώνονται με βαρύτερο χτύπημα του ποδιού, αυξάνοντας την πίεση στα γόνατα και τους γοφούς τους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η αλλαγμένη κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση, όπως το σύνδρομο της επιγονατίδας (τραυματισμός του γόνατος) ή το σύνδρομο της λοξής ταινίας.
Η μελέτη τόνισε επίσης πώς τα παπούτσια με μεγάλη απορρόφηση κραδασμών μπορούν να ενθαρρύνουν έναν πιο εκτεταμένο βηματισμό, ο οποίος προκαλεί επιπλέον πίεση στα κάτω άκρα. Ενώ ένας μεγαλύτερος βηματισμός μπορεί να φαίνεται ωφέλιμος για το κάλυμμα μεγαλύτερης απόστασης, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική επέκταση, μια κατάσταση όπου το πόδι προσγειώνεται πολύ μπροστά από το κέντρο μάζας του σώματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει περιττή καταπόνηση στους μύες, τένοντες και συνδέσμους, με αποτέλεσμα τραυματισμούς.
Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι δρομείς που φορούσαν αυτά τα παπούτσια ήταν λιγότερο πιθανό να ενεργοποιήσουν τους φυσικούς μηχανισμούς απορρόφησης κραδασμών των ποδιών και των ποδιών τους. Τα πόδια μας, με τις καμάρες και τους μύες τους, είναι φτιαγμένα για να απορροφούν τους κραδασμούς και να προσαρμόζονται σε διαφορετικές επιφάνειες. Ωστόσο, τα υπερβολικά επενδεδυμένα παπούτσια μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη φυσική διαδικασία, αναγκάζοντας το σώμα να εξαρτάται περισσότερο από την τεχνητή απορρόφηση κραδασμών του παπουτσιού παρά από τη δική του μηχανική.
Ενώ τα παπούτσια με μεγάλη απορρόφηση κραδασμών μπορεί να προσφέρουν άνεση βραχυπρόθεσμα, τα ευρήματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι μπορούν να οδηγήσουν σε μακροχρόνιες βλάβες. Οι δρομείς που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού θα πρέπει να εξετάσουν την επιλογή παπουτσιών που προσφέρουν πιο φυσική υποστήριξη, επιτρέποντας στο σώμα τους να λειτουργεί όπως έχει σχεδιαστεί. Στο τέλος, το κλειδί είναι η ισορροπία — τα παπούτσια που προσφέρουν κάποια προστασία χωρίς να υπονομεύουν τη φυσική βιομηχανική του τρεξίματος.
