Περίοδος πρήξιμο: Γιατί αισθάνομαι πρησμένη όταν έχω περίοδο;

Κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής φάσης, οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη παρουσιάζουν έντονες διακυμάνσεις. Τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών, κάτι που οδηγεί σε αίσθηση βάρους και πρηξίματος, ιδιαίτερα στην κοιλιακή περιοχή. Η προγεστερόνη, η οποία επίσης αυξάνεται πριν την περίοδο, επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα να προκαλείται δυσκοιλιότητα ή πεπτικές διαταραχές, που ενισχύουν περαιτέρω το φούσκωμα.

Επιπλέον, η συσσώρευση υγρών και η αύξηση της κατακράτησης νατρίου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να κάνει το σώμα να φαίνεται πιο πρησμένο. Αυτή η κατακράτηση συμβαίνει λόγω της αλλαγής στους ηλεκτρολύτες και της αντίδρασης του οργανισμού στις ορμονικές μεταβολές.

Η διατροφή επίσης παίζει ρόλο στην αίσθηση φουσκώματος. Τροφές πλούσιες σε αλάτι ή επεξεργασμένα τρόφιμα εντείνουν την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών που προκαλούν αέρια, όπως τα όσπρια ή τα ανθρακούχα ποτά, μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα.

Για την ανακούφιση από το φούσκωμα κατά την περίοδο, συνιστάται η μείωση της κατανάλωσης αλμυρών τροφών, η αύξηση της πρόσληψης νερού και η άσκηση. Η ήπια άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Επίσης, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη.

Συνολικά, το φούσκωμα είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα που συνδέεται με τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.