Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το Pilates είναι μια μέθοδος προπόνησης χαμηλής πρόσκρουσης που επιχειρεί να αυξήσει την ευελιξία και την ευθυγράμμιση της στάσης ενώ παράλληλα ενισχύει τους μύες. Ενώ το Pilates συχνά εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες, η κύρια εστίασή του είναι ο κορμός. Είναι μια μορφή άσκησης που έχει διαδοθεί από διασημότητες που συχνά ορκίζονται στο Pilates για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση άπαχων μυών. Η πανδημία έπαιξε επίσης ρόλο στην αυξανόμενη δημοτικότητα αυτής της άσκηση με πολλούς ανθρώπους να αναζητούν διαδικτυακά στούντιο Pilates για να μετακινήσουν το σώμα τους ενώ είναι κολλημένοι στο σπίτι.
Αλλά το Pilates έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει από έναν απλό τρόπο να κινήσετε το σώμα σας στην άνεση του σπιτιού σας. Το Pilates περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα και εμπλέκει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό χρησιμοποιώντας αρχές όπως η αναπνοή, ο έλεγχος, η ακρίβεια και η ροή. Είναι όλα σχετικά με τη σύνδεση μυαλού και σώματος όταν πρόκειται για το Pilates. Αυτό το καθιστά την τέλεια μορφή άσκησης για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη σχέση ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα τους.
5 οφέλη του pilates για την σεξουαλική σας υγεία
Τα οφέλη του Pilates για το σώμα και την ψυχή σας είναι ατελείωτα: βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το στρες, χτίζει μυς, αυξάνει την ευελιξία και την κινητικότητα… Αλλά εκτός από αυτό, το Pilates έχει επίσης εκπληκτικά οφέλη για τη σεξουαλική μας υγεία και απόδοση. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους το Pilates μπορεί να κάνει τη σεξουαλική σας ζωή πολύ καλύτερη:
Βελτιώνει την σχέση με το σώμα σας
Έρευνες δείχνουν ότι η κακή εικόνα σώματος έχει αρνητική επίδραση στη γυναικεία σεξουαλικότητα. Μπορεί να μειώσει σημαντικά τη λίμπιντο, τα επίπεδα διέγερσης και τη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση. Τώρα, το Pilates μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εικόνας του σώματος και στη σύνδεση με το σώμα σας. Το Pilates επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τη σύνδεση του μυαλού και του σώματος και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθανόμαστε στο σώμα μας.
Τέλος, η σύνδεση με το σώμα σας θα σας επιτρέψει να είστε πιο δεκτικοί στον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια του σεξ. «Όταν είσαι συνδεδεμένος και γνωρίζεις την ύπαρξή σου, μπορείς να συνδεθείς περισσότερο με άλλους», εξηγεί ο Μπέρτραμ. Θα μπορείτε να πείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς κατά τη διάρκεια του σεξ και τι είδους δραστηριότητες θέλετε να ασχοληθείτε περισσότερο.
Ενισχύει την κινητικότητα του σώματος
Το σεξ μπορεί να είναι μια αρκετά σωματική δραστηριότητα. Ορισμένες στάσεις και μέρη όπου επιλέγετε να κάνετε σεξ μπορεί να απαιτούν περισσότερη ευελιξία, κινητικότητα και δύναμη. Το Pilates μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων του σώματός σας. «Μια σειρά από σεξουαλικές στάσεις μπορεί να είναι πιο προσιτές και άνετες χάρη στην ικανότητα του Pilates να αυξάνει δραματικά την ευελιξία και την κινητικότητα», λέει ο Dunn.
Όσο περισσότερες στάσεις σεξ μπορείτε να δοκιμάσετε και να κρατήσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να βρείτε τη στάση του σεξ (ή μερικές!) που αισθάνεστε καλύτερα και χτυπούν όλα τα σωστά σημεία.
Αυξάνει τη ροή αίματος
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το Pilates, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος του σώματος, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική απόδοση. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η αυξημένη ροή αίματος είναι σημαντική για το σεξ – μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη διέγερση και σεξουαλική επιθυμία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Andrology ερεύνησε 36 γυναίκες που έπασχαν από κάποια μορφή γυναικείας σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι γυναίκες έπρεπε να παρακολουθούν δύο μαθήματα Pilates την εβδομάδα για 12 εβδομάδες και να αποφεύγουν οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Μετά από 12 εβδομάδες, οι γυναίκες ανέφεραν δραστικά βελτιωμένη σεξουαλική ζωή. Τα επίπεδα επιθυμίας τους βελτιώθηκαν κατά 136% και ανέφεραν ότι είχαν περισσότερους οργασμούς και λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, κάτι που μπορεί να αποδοθεί στην αυξημένη ροή αίματος.
Ενισχύει τους μύες του πυελικού εδάφους
Οι δυνατοί μύες του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητοι για όλα τα φύλα. Για τις γυναίκες, ένα σταθερό πυελικό έδαφος μπορεί να βελτιώσει το συναίσθημα που σχετίζεται με το σεξ και να αυξήσει την ένταση των οργασμών. Ωστόσο, για τις γυναίκες, η υγεία του πυελικού εδάφους είναι σημαντική όχι μόνο για ισχυρότερους οργασμούς. 1 στις 13 γυναίκες αναφέρει ότι αισθάνεται πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ και το Pilates μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Η ενδυνάμωση του πυρήνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πυελικού πόνου.
Η υγεία του πυελικού εδάφους είναι εξίσου σημαντική για τα άτομα με πέη και η ενδυνάμωσή του μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη σεξουαλική ικανοποίηση. Οι δυνατοί μύες του πυελικού εδάφους στους άνδρες μπορούν να ενισχύσουν τη στυτική λειτουργία και να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο της εκσπερμάτωσης. Ενώ τις περισσότερες φορές ακούμε ειδικούς να συστήνουν το Kegels για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, το Pilates μπορεί επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση αυτών των μυών χωρίς καν να προσπαθήσετε.
Ενισχύουν την σεξουαλική αντοχή
Η γενική υγεία και η αντοχή σας μπορούν να βελτιωθούν με την τακτική εξάσκηση του Pilates». Η σεξουαλική αντοχή είναι ζωτικής σημασίας γιατί σας επιτρέπει να μην κουράζεστε πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι πιο μακροχρόνιες σεξουαλικές αλληλεπιδράσεις και η λιγότερο σωματική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα αυξημένης αντοχής. Έτσι, το Pilates όχι μόνο ενισχύει το σεξ αλλά και το κάνει να διαρκεί περισσότερο. Και ποιος δεν το θέλει αυτό;
