Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Ένα από τα πράγματα που συχνά αγνοούμε και μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη είναι η έλλειψη ύπνου και η κακή ποιότητα του ύπνου. Παρά το γεγονός ότι συνήθως εστιάζουμε σε άλλες αιτίες, όπως η κακή στάση ή η υπερβολική άσκηση, η έλλειψη καλού ύπνου μπορεί να έχει εξίσου σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία της σπονδυλικής στήλης και στους μύες της πλάτης.
Πώς συνδέεται ο ύπνος με τον πόνο στην πλάτη;
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αναπαύεται και αναγεννάται. Οι μύες χαλαρώνουν και τα κόκαλα «ξεκουράζονται» από τις πιέσεις που δέχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αν ο ύπνος δεν είναι επαρκής ή ποιοτικός, οι μύες και οι σύνδεσμοι της πλάτης δεν έχουν την ευκαιρία να ανακτήσουν τη φυσιολογική τους κατάσταση, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ή να επιδεινώνονται πόνοι.
Κακή θέση ύπνου
Η κακή θέση ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλλει στον πόνο στην πλάτη. Αν κοιμόμαστε σε λάθος θέση ή χρησιμοποιούμε μαξιλάρια και στρώματα που δεν υποστηρίζουν σωστά τη σπονδυλική στήλη, μπορεί να προκαλέσουμε καταπόνηση στους μύες και στους δίσκους της πλάτης. Η ύπτια θέση μπορεί να προκαλέσει κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, ενώ η πλευρική θέση χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην περιοχή της μέσης και του αυχένα.
Η κακή ποιότητα ύπνου ή η ανεπάρκεια ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια και την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την πλάτη μας. Εξασφαλίζοντας καλό και επαρκή ύπνο και χρησιμοποιώντας το κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρια, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο για πόνο στην πλάτη και να διασφαλίσουμε τη γενική ευημερία του σώματος.
