Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Τα παντζάρια, αν και δεν είναι γνωστά για την άμεση ανακούφιση από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως, μπορούν να προσφέρουν οφέλη που ενδέχεται να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους τα παντζάρια μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του πόνου της περιόδου.
1. Πλούσια σε Σίδηρο
Τα παντζάρια είναι πηγή σιδήρου, ο οποίος είναι σημαντικός κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όταν οι γυναίκες χάνουν αίμα. Ο επαρκής σίδηρος βοηθά στη μείωση της κόπωσης και της αναιμίας, που είναι κοινά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Η κατανάλωση παντζαριών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση επαρκών επιπέδων σιδήρου και να μειώσει την κόπωση που συχνά συνοδεύει τον πόνο της περιόδου.
2. Αντιφλεγμονώδη Δράση
Τα παντζάρια περιέχουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό. Η μείωση της φλεγμονής μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας που σχετίζεται με την εμμηνόρροια.
3. Υποστήριξη της Ενυδάτωσης
Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της περιόδου, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και τα συμπτώματα. Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού.
4. Βελτίωση της Κυκλοφορίας του Αίματος
Η παρουσία νιτρικών αλάτων στα παντζάρια βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Καλή κυκλοφορία μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου και να βοηθήσει στη μείωση της έντασης της εμμηνόρροιας.
5. Ευνοϊκή Δράση στο Νεύρο
Η διατροφή που περιλαμβάνει παντζάρια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής υγείας του νευρικού συστήματος. Μια υγιής λειτουργία του νευρικού συστήματος μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αντίληψης του πόνου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως.
Αν και τα παντζάρια δεν είναι ένα άμεσο φάρμακο για τον πόνο της περιόδου, η ενσωμάτωσή τους σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προσφέρει γενικά οφέλη που συμβάλλουν στη συνολική ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η συνδυασμένη χρήση τους με άλλες στρατηγικές, όπως η διατήρηση της ενυδάτωσης και η διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, μπορεί να προσφέρει επιπλέον ανακούφιση.
