Προσωπική υγιεινή: Mια ρουτίνα προσωπικής υγιεινής μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας

Η προσωπική υγιεινή συνήθως περιλαμβάνει τη διατήρηση τμημάτων του σώματός μας μαλλιά, δέρμα, νύχια, πρόσωπο και ούτω καθεξής – για χάρη της σωματικής υγείας και της εμφάνισής μας. Αλλά περιστασιακά, προκύπτουν περισπασμοί και η ζωή συμβαίνει, καθιστώντας δύσκολη τη διατήρηση μιας ρουτίνας. Για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία να συμβαδίσουν με ένα υγιές σχήμα ή να αναπτύξουν ένα τέτοιο σχήμα, εδώ είναι μερικοί λόγοι για να κάνουν την υγιεινή συνήθεια.

Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

Το μάντρα «όταν φαίνεσαι καλά, νιώθεις καλά» ισχύει όταν πρόκειται για την περιποίηση και τη νοητική προοπτική: Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Η προσωπική υγιεινή επίσης ανεβάζει το ηθικό μας και προωθεί μια θετική προοπτική για την κρίση, τις ικανότητες και την αυτοεκτίμησή μας. Θα νιώσετε πιο ισορροπημένοι και θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, διευκολύνοντας την πλοήγηση στην κοινωνική και επαγγελματική σας ζωή. Είναι μια μορφή αυτοφροντίδας που αποδεδειγμένα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και επηρεάζει θετικά την ψυχική μας υγεία. Τελικά, η αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση γίνονται υποπροϊόν της καθημερινής αυτο-περιποίησης.

Πιο θετική διάθεση 

Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που επηρεάζονται θετικά – επηρεάζονται και τα συναισθήματά σας. Όταν ασκείτε αυτοφροντίδα και περιποίηση, πραγματοποιείτε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε και να φαίνεστε όμορφα. Επομένως, όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας λίγο διαφορετικά ή αλλάζετε το outfit σας, πιθανότατα θα χαμογελάτε και θα κουβαλάτε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση, άμεσο αποτέλεσμα της συνειδητής προσπάθειας και ενέργειας στον εαυτό σας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, αυτού του είδους οι δραστηριότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας και να κρατήσουν μακριά το άγχος. Όταν δεν εξασκούμε την αυτο-περιποίηση όπως θα έπρεπε, μπορούμε να αναπτύξουμε άγχος για την εμφάνισή μας και τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα εφέ χιονόμπαλας που μπορεί να μας κάνει να αποσυρθούμε από τους ανθρώπους από φόβο ή ντροπή.

Το όφελος μιας ρουτίνας υγιεινής

Η ρουτίνα προάγει τη συνέπεια στις πράξεις μας και οι συνεπείς πρακτικές προσωπικής υγιεινής διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην ανύψωση και τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας. Η κακή υγιεινή συνδέεται άμεσα με την κακή ψυχική υγεία , καθώς τα συμπτώματα της κατάθλιψης —για παράδειγμα, εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες και μειωμένα επίπεδα ενέργειας— μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη διατήρηση ενός σχήματος αυτοφροντίδας και υγιεινής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς δεν υπήρχε η ίδια επείγουσα ανάγκη να ντυθείτε για να βλέπετε τους συναδέλφους και τους φίλους σας κάθε μέρα. Το βούρτσισμα των μαλλιών σας, το μακιγιάζ και το ντύσιμο για επιτυχία ήταν χαμηλή προτεραιότητα, ακόμα κι αν παρακολουθούσατε τακτικά συναντήσεις στο Zoom. (Η χαμηλή ανάλυση του Zoom ήταν ανακουφιστικά χωρίς κριτική για την προσωπική υγιεινή.)

Καθώς αρχίζουμε να προσπαθούμε και να θυμόμαστε πώς ήταν η ζωή πριν από την πανδημία, όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από το να έχουμε ένα συνεπές τελετουργικό που θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας και πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια καλή ρουτίνα περιποίησης του εαυτού σας, ξεκινήστε από μικρά με εργασίες που αισθάνεστε επιτεύξιμες, όπως:

• Λούστε τακτικά: Δεν χρειάζεται να κάνετε ντους κάθε μέρα, αλλά ο καθαρισμός του σώματος και των μαλλιών σας σε τακτά χρονικά διαστήματα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να μειώσετε τις ορμόνες του στρες, να καταπραΰνετε τους μύες και να επουλώσετε τις πληγές . Και θα μυρίσετε πολύ ωραία, επίσης!
• Κόψτε τα νύχια σας: Τα καλά περιποιημένα νύχια είναι λιγότερο πιθανό να έχουν βρωμιά και συσσώρευση βακτηρίων και αυτό μπορεί να αποτρέψει πιθανή μόλυνση.
• Βουρτσίστε και βουρτσίστε τα δόντια σας: Εκτός από τα προφανή αισθητικά προβλήματα και τους ακριβούς οδοντιατρικούς λογαριασμούς, αν αγνοήσετε αυτή τη συνήθεια, το βούρτσισμα και το νήμα των δοντιών σας σε καθημερινή βάση έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και της συνολικής ποιότητας ζωής.
• Πλύνετε τα χέρια σας: Αν και πιθανότατα έχετε βαρεθεί να το ακούτε αυτό τον περασμένο χρόνο, είναι δίκαιο να πούμε ότι αυτή η συμβουλή δεν ήταν ποτέ πιο επιτακτική από τώρα. Το πλύσιμο των χεριών σας είναι σημαντικό γιατί απομακρύνει τα μικρόβια, σας βοηθά να αποφύγετε ασθένειες και σταματά την εξάπλωση των μικροβίων σε άλλους. Για άλλη μια φορά λοιπόν: Πλύνετε τα χέρια σας!
• Φοράτε καθαρά ρούχα: Όπως είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας καθαρό και καλά συντηρημένο, θα πρέπει να καθαρίζετε τακτικά τα ρούχα και τα σεντόνια σας. Δεν υπάρχει τίποτα σαν την αίσθηση των καθαρών ρούχων μετά από ένα ντους! Θα κάνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Είμαστε όλοι ένοχοι που αφήσαμε τις συνήθειες υγιεινής μας να υποχωρήσουν λίγο τον περασμένο χρόνο, αλλά υπάρχει όλο και λιγότερη δικαιολογία τώρα για να μην επιστρέψουμε σε μια σταθερή ρουτίνα προσωπικής υγιεινής. Οι συνάδελφοί σας θα σας ευχαριστήσουν, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας ευχαριστήσουν και η ψυχική σας υγεία θα σας ευχαριστήσει επίσης.