Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο. Οι ειδικοί λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως διαταραγμένος ύπνος, κακός ύπνος, ύπνος γεμάτος εφιάλτες, ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αδυναμία να κοιμηθούν ξανά ή μερικοί άνθρωποι απλώς δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό, διασφαλίζει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας είναι καλά ξεκούραστοι και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα σας. Αλλά, όταν ένα άτομο δεν το παίρνει επαρκώς, πολλά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να ξεσπούν ξεκινώντας από εναλλαγές της διάθεσης και άγχος. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , για περισσότερα από 50 χρόνια δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της. Δηλώνουν ξεκάθαρα μια ισχυρή σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης . Ένα άτομο που στερείται ύπνου μπορεί να βιώσει λιγότερη ευτυχία και περισσότερο άγχος.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Psychological Bulletin αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συντομευμένη διάρκεια ύπνου, παρατεταμένη εγρήγορση και νυχτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα τους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε την τάση να ξυπνάτε με ξέφρενη διάθεση. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να το αντιμετωπίσετε για μέρες σε τέλος. Αναπόφευκτα θα κουράσει ένα άτομο σωματικά και ψυχικά. Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την προαγωγή της ψυχολογικής υγείας.

Στο τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν λέγοντας ότι:

1. Αυτοί οι τρεις τύποι απώλειας ύπνου είναι αυτοί που επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους.
2. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα
3. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα λιγότερης χαράς, ευτυχίας και ικανοποίησης, αυτό βρήκαν μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.
4. Μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματα, μπορεί να υπάρξει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αυξημένο άγχος και ανησυχία.
5. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διέγερση στους ανθρώπους.

Αυτή η μελέτη παρατήρησε συμμετέχοντες που παρουσίασαν στέρηση ύπνου μόνο μίας ή δύο ωρών. Η επίδραση στα συναισθήματα για στέρηση ύπνου που είναι μεγαλύτερη από αυτή θα είναι χειρότερη. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και το 90 τοις εκατό των εφήβων σήμερα στερούνται ύπνου.