Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα. Παρόλο που φαίνεται σαν μια απλή διατροφική συνήθεια, στην πραγματικότητα δεν έχει να κάνει με το φαγητό, αλλά με τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.
Γιατί Τρώμε Συναισθηματικά;
Το φαγητό συχνά λειτουργεί ως μηχανισμός ανακούφισης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπη ή υδατάνθρακες ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προκαλώντας μια στιγμιαία αίσθηση ευφορίας. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση είναι προσωρινή, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος υπερφαγίας και ενοχών.
Τα Πραγματικά Αίτια της Συναισθηματικής Υπερφαγίας
- Άγχος και Στρες: Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνει την επιθυμία για ανθυγιεινά φαγητά.
- Καταπιεσμένα Συναισθήματα: Όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, το φαγητό γίνεται μέσο προσωρινής διαφυγής.
- Συνήθειες από την Παιδική Ηλικία: Αν μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι το φαγητό είναι ανταμοιβή ή παρηγοριά, μπορεί να συνεχίσουμε αυτή τη συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή.
Πώς να το Αντιμετωπίσετε
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας πριν στραφείτε στο φαγητό.
- Βρείτε εναλλακτικές μορφές εκτόνωσης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η δημιουργική απασχόληση.
- Διαχωρίστε τη φυσική πείνα από τη συναισθηματική πείνα και βάλτε υγιείς διατροφικές συνήθειες στη ζωή σας.
Η συναισθηματική υπερφαγία δεν λύνεται με δίαιτες ή αυστηρό αυτοέλεγχο, αλλά με βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων μας και την υιοθέτηση υγιών τρόπων διαχείρισης του άγχους και της ψυχολογικής πίεσης.
