Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Γεγονότα , όπως το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, μαζικοί πυροβολισμοί, φυσικές καταστροφές, πανδημίες, πόλεμοι και εκτεταμένη κοινωνική βία δημιουργούν κοινές εμπειρίες σε μια κοινωνία. Διαταράσσουν το αίσθημα ασφάλειας. Προκαλούν σύγχυση και αβεβαιότητα. Αυτό το άγχος είναι γνωστό ως συλλογικό τραύμα, το οποίο συμβαίνει όταν ένα τραυματικό γεγονός επηρεάζει μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων με παρόμοιους τρόπους. Ως αποτέλεσμα συλλογικού τραύματος, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο. Ο φόβος, το άγχος, η θλίψη και η κατάθλιψη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα συλλογικού τραύματος. Ωστόσο, η ένταση του αντίκτυπου της τραγωδίας, άρα και των συμπτωμάτων, μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, ανάλογα με ένα ευρύ φάσμα παραγόντων.
Η ψυχική υγεία θέτει τα θεμέλια για το πώς αντιδρά ένα άτομο όταν χτυπήσει η καταστροφή. Το τραύμα δεν είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά αυτό που συμβαίνει εσωτερικά. Εάν έχεις σταθερή ψυχική και συναισθηματική ευεξία, είσαι καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις και τις αναταραχές που μπορούν να φέρουν τα τραυματικά γεγονότα. Για να αυξήσεις την ψυχική σου ευεξία, συμβουλέψου τα ακόλουθα:
Αύξησε την ευαισθητοποίησή σου: Ξεκίνησε μιλώντας με ένα έμπιστο αγαπημένο πρόσωπο ή θεραπευτή. Το ημερολόγιο και η επίγνωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να ξεκινήσεις τη θεραπεία.
Καλλιέργησε ανθεκτικότητα και ευγνωμοσύνη: Το να γνωρίζεις και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου είναι ένα σημαντικό μέρος της καλλιέργειας της ψυχικής ανθεκτικότητάς. Αν και μπορεί να υπάρχει δυσκολία μετά από μια τραγωδία ή τραυματικό γεγονός, μπορείς να είσαι ευγνώμων για τα θετικά πράγματα στη ζωή. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει έμμεσα την αυτοεκτίμησή, βελτιώνοντας με τη σειρά της την ανθεκτικότητα.
Φρόντισε το σώμα σου: Το να υπάρχει η αμέλεια για τα βασικά όταν έχεις άγχος και μελαγχολικά συναισθήματα είναι εύκολο. Επομένως, δώσε προτεραιότητα στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία όταν αντιμετωπίζεις συλλογικό τραύμα. Βεβαιώσου ότι έχεις επαρκή ύπνο και κατάλληλη διατροφή.
Αναζήτησε έναν ψυχοθεραπευτή με ενημέρωση για το τραύμα: Δεν νιώθεις πάντα άνετα να μοιράζεσαι τα αρνητικά ή οδυνηρά συναισθήματα με άλλους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο για την ανθεκτικότητα και την ψυχική υγεία. Πρέπει να υπάρχει αυθεντικότητα με τον εαυτό σου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσεις τα μέρη του εαυτού σου που αισθάνεσαι τρομακτικά χωρίς κρίση και να αναπτύξεις τα κατάλληλα εργαλεία.
