Υγεία εγκεφάλου: Αποφύγετε κάποιες συγκεκριμένες συνήθειες μέχρι τα βαθιά γεράματα

Στον σημερινό κόσμο, ο κίνδυνος διαταραχών ψυχικής υγείας αυξάνεται ραγδαία. Καθώς μεγαλώνουμε, ορισμένες συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν τις γνωστικές μας ικανότητες και να αυξήσουν τον κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου το 7,5% του ινδικού πληθυσμού πάσχει από διαταραχές ψυχικής υγείας. Η έλλειψη ευαισθητοποίησης και το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία συχνά εμποδίζουν τα άτομα να αναζητήσουν βοήθεια, οδηγώντας σε καταστάσεις που δεν αντιμετωπίζονται και επηρεάζουν την παραγωγικότητα, τις σχέσεις και τη συνολική ευημερία. Ωστόσο, έχουμε ξεχάσει ότι η Αγιουρβέδα μας εκπαιδεύει για την υγιή ψυχική και σωματική ζωή τα προηγούμενα 5000 χρόνια. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το μυαλό είναι η έδρα της συνείδησης.

Ως εκ τούτου, η διατήρηση της υγείας είναι απαραίτητη για μια ευτυχισμένη ζωή αποφεύγοντας τις παρακάτω συνήθειες:

• Υπερβολική χρήση κινητής συσκευής: Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, η υπερβολική χρήση κινητών συσκευών έχει γίνει κοινή, με αποτέλεσμα να περισπασμούς, μειωμένη εστίαση και αυξημένο άγχος. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η υπερδιέγερση των αισθήσεων μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο Vata dosha, προκαλώντας ανησυχία και άγχος. Περιορίστε τον χρόνο οθόνης, κάντε τακτικά διαλείμματα και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που προάγουν την ψυχική χαλάρωση, όπως ο διαλογισμός και οι περίπατοι στη φύση.
• Ακανόνιστα πρότυπα ύπνου: Τα διαταραγμένα πρότυπα ύπνου και η ανεπαρκής ανάπαυση μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εγκεφάλου. Η Αγιουρβέδα συνιστά τη διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου ευθυγραμμισμένο με τους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς. Ο επαρκής, ξεκούραστος ύπνος βοηθά στην ισορροπία και των τριών dosha και επιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να αναζωογονηθεί, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία.
• Κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφίμων: Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να συμβάλει σε ανισορροπίες στο Kapha dosha και να βλάψει τη διανοητική διαύγεια. Η Αγιουρβέδα ενθαρρύνει μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τρέφουν τον εγκέφαλο και υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία.
• Υπερκατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ: Η συχνή κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών και αλκοόλ μπορεί να διαταράξει το σύνολο της ζωής σας, οδηγώντας σε αυξημένη ευερεθιστότητα και γνωστικές ανισορροπίες. Αντ ‘αυτού, χρησιμοποιήστε αφεψήματα από βότανα ή ζεστό νερό για να βοηθήσετε την πέψη και να προωθήσετε την πνευματική διαύγεια.
• Αγνοώντας δραστηριότητες που διεγείρουν τον εγκέφαλο: Η παραμέληση δραστηριοτήτων διέγερσης του εγκεφάλου, όπως παζλ, ανάγνωση, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή δημιουργικά χόμπι μπορεί να συμβάλει στη γνωστική έκπτωση. Η Αγιουρβέδα ενθαρρύνει τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που προκαλούν το μυαλό και υποστηρίζουν τη λειτουργία του.

• Έλλειψη σωματικής άσκησης: Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του εγκεφάλου. Η Αγιουρβέδα προτείνει τακτική σωματική άσκηση για την τόνωση της κυκλοφορίας, τη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο και την ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
• Καταστολή συναισθημάτων: Η συναισθηματική καταστολή μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ανισορροπίες και στα τρία dosha. Η Αγιουρβέδα τονίζει τη σημασία της υγιεινής έκφρασης συναισθημάτων μέσω διαλογισμού, γιόγκα ή συνομιλίας με έναν υποστηρικτικό φίλο ή σύμβουλο.

Υπάρχουν τακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα παραπάνω αρκεί να έχετε ένα χρονοδιάγραμμα στη ζωή σας που θα ακολουθείτε πιστά!