Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Το ταξίδι είναι συναρπαστικό, αλλά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σας σύστημα. Τα άγνωστα φαγητά, οι αλλαγές στη ρουτίνα και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσπεψία, ακόμα και δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ευτυχώς, ακολουθώντας μερικές απλές πρακτικές, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Εδώ είναι επτά συμβουλές για να αποτρέψετε τα γαστρεντερικά προβλήματα όταν ταξιδεύετε.
1. Μείνετε Ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία πεπτικών προβλημάτων κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Είτε ταξιδεύετε με αεροπλάνο είτε με αυτοκίνητο, είναι εύκολο να ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό. Φροντίστε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και να πίνετε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
2. Φάτε Συνειδητά
Τα ταξίδια συχνά περιλαμβάνουν δοκιμή νέων φαγητών, αλλά το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να υπερκαταναλώνετε μπορεί να επιβαρύνει το πεπτικό σας σύστημα. Ασκηθείτε στη συνειδητή κατανάλωση, μασώντας καλά το φαγητό σας και αφιερώνοντας χρόνο για να απολαύσετε το γεύμα σας. Αυτό βοηθά στη σωστή διάσπαση των τροφών και μπορεί να αποτρέψει το φούσκωμα και τη δυσπεψία. Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες από άγνωστα φαγητά για να βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας μπορεί να τα αντέξει.
3. Πάρτε Προβιοτικά
Τα προβιοτικά, γνωστά ως “καλά βακτήρια”, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος. Φέρτε μαζί σας ένα συμπλήρωμα προβιοτικών για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά ή τα ζυμωμένα τρόφιμα για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου.
4. Αποφύγετε Μολυσμένα Τρόφιμα και Νερό
Σε ορισμένους ταξιδιωτικούς προορισμούς, ειδικά σε αναπτυσσόμενες χώρες, οι τροφιμογενείς ασθένειες είναι συχνές. Αποφύγετε τα ωμά ή ελλιπώς μαγειρεμένα τρόφιμα και προτιμήστε εμφιαλωμένο ή καθαρισμένο νερό αν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα του τοπικού νερού. Να είστε προσεκτικοί με το φαγητό του δρόμου και να πλένετε φρούτα και λαχανικά με ασφαλές νερό πριν τα καταναλώσετε.
5. Διατηρήστε μια Ρουτίνα
Οι διαταραχές στη συνήθη ρουτίνα σας, όπως οι αλλαγές στα ωράρια των γευμάτων ή οι ακανόνιστες ώρες ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Καταναλώστε γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα και προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ για να διατηρείτε την ισορροπία του πεπτικού σας συστήματος.
6. Μείνετε Δραστήριοι
Το να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Προσπαθήστε να μείνετε δραστήριοι περπατώντας, κάνοντας διατάσεις ή ακόμα και κάποιες ελαφριές ασκήσεις. Η κίνηση βοηθά στην τόνωση της πέψης και διατηρεί τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.
7. Πάρτε Μαζί Πεπτικά Βοηθήματα
Αν είστε επιρρεπείς σε πεπτικά προβλήματα, σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας μερικά πεπτικά βοηθήματα, όπως αντιόξινα, συμπληρώματα φυτικών ινών ή πεπτικά ένζυμα. Το να έχετε αυτά μαζί σας μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση αν αντιμετωπίσετε κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Ακολουθώντας αυτές τις επτά πρακτικές κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να απολαύσετε το ταξίδι σας χωρίς τη δυσφορία των πεπτικών προβλημάτων. Η διατήρηση καλών συνηθειών θα διατηρήσει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και θα κάνει το ταξίδι σας πιο ευχάριστο.
