Βρείτε μας στο Google News. Πατήστε εδώ!Η υπνική παράλυση είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο ένα άτομο ξυπνά ή βρίσκεται ανάμεσα στον ύπνο και την εγρήγορση, αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Παρόλο που μπορεί να διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά, είναι συχνά τρομακτική εμπειρία, καθώς συνοδεύεται από αίσθημα πίεσης, βάρος στο στήθος ή ακόμα και ψευδαισθήσεις.
Η υπνική παράλυση εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της REM φάσης του ύπνου, δηλαδή στη φάση όπου ονειρευόμαστε. Το σώμα, φυσιολογικά, βρίσκεται σε προσωρινή “παράλυση” για να μην αντιδρά στις κινήσεις των ονείρων. Όμως, σε περιπτώσεις υπνικής παράλυσης, το άτομο ξυπνά πριν το σώμα “ξεμπλοκάρει”, με αποτέλεσμα να υπάρχει επίγνωση χωρίς έλεγχο κινήσεων.
Κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
-
Αδυναμία κίνησης
-
Δυσκολία στην αναπνοή
-
Αίσθηση παρουσίας κάποιου στο δωμάτιο
-
Οπτικές ή ακουστικές ψευδαισθήσεις
Παρόλο που φαίνεται τρομακτικό, η υπνική παράλυση δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί σωματική βλάβη. Συχνά σχετίζεται με έλλειψη ύπνου, άγχος, ακανόνιστα ωράρια ύπνου ή υπερβολική κούραση.
Για την πρόληψή της, προτείνεται:
-
Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
-
Αποφυγή καφεΐνης και οθονών πριν τον ύπνο
-
Μείωση άγχους μέσω χαλάρωσης ή διαλογισμού
Αν η υπνική παράλυση συμβαίνει συχνά ή συνοδεύεται από υπερβολική υπνηλία την ημέρα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε γιατρό ή ειδικό ύπνου. Η κατανόηση του φαινομένου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φόβου και στην καλύτερη διαχείρισή του.
