Ύπνος: Πώς συνδέεται με το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Επιπλέον, οι χρόνιες διαταραχές ύπνου έχουν συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Οι φλεγμονώδεις αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και απαραίτητες για την προστασία του οργανισμού, αλλά η υπερβολική φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθειες και διαβήτη.

Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, όπως κρυολογήματα και γρίπη. Αντίθετα, οι επαρκείς ώρες ύπνου ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν τον οργανισμό να αναρρώσει πιο γρήγορα.

Για να υποστηρίξετε την ανοσοποιητική σας υγεία, φροντίστε να τηρείτε μια υγιή ρουτίνα ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες τη νύχτα, αποφεύγοντας τις οθόνες πριν από τον ύπνο και δημιουργώντας μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο. Με αυτόν τον τρόπο, θα βελτιώσετε την ανοσοποιητική σας λειτουργία και θα ενισχύσετε την ευεξία σας.